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u乐平台主页标准

来源: 时间:2011-05-18 16:45:21 次数:

1、中学生u乐平台主页标准 中学生一般指12-18周岁的青少年。一般讲,每日供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克,要求平均每人每天吃500克主食、豆15克、肉35克、鱼20克、蛋15克、绿叶u乐平台官方注册500克、水果80克、蔗糖10克。
1、中学生u乐平台主页标准
中学生一般指12-18周岁的青少年。一般讲,每日供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克,要求平均每人每天吃500克主食、豆15克、肉35克、鱼20克、蛋15克、绿叶u乐平台官方注册500克、水果80克、蔗糖10克。
2、大学生u乐平台主页标准
每日供应热能2000千卡左右,蛋白质89-95克,钙为800毫克,要求平均每人每天吃250克面粉,玉米面50克、油条50克、豆浆300毫升、油豆腐100克、瘦肉190克、牛奶50克、大白菜250克以及其他适量的u乐平台官方注册、水果等。
3、体重为55kg的成年女性 (每天关注半小时键美锻炼)
大约应摄入2400-2600千卡热量;具体每天摄取糖类 270-400克;脂肪60克;蛋白质100克。具体吃什么才可以摄取这些营养呢?如主食米饭馒头等450克;猪肝100克;鸡肉150克;鱼肉100克;豆腐干100克;黄豆芽100克;烹调用植物油15克;u乐平台官方注册水果等。
4、孕妇的u乐平台主页标准
每日供应热能2500-2700千卡,蛋白质89-90克,钙为2500毫克,铁15-20毫克,可吃鸡蛋1-2个,瘦肉类50-100克、豆类50-199克、u乐平台官方注册500-750克,谷类400-500克,烹调油20-25克。
5、员工每日u乐平台主页标准
谷类400-500克,牛奶或豆奖200毫升,豆制品100-200克,鱼、肉类制品50-100克,u乐平台官方注册类(主要为深色u乐平台官方注册)400-500克,糖10克,烹调油10-20克。
6、老年人的u乐平台主页标准
60岁以上的老人:每日供应热能2000千卡,蛋白质70克,其中主食500克。75岁以上的热能1800千卡,蛋白质65克,其中主食400克。80岁以上的热能1690千卡,蛋白质60克,主食225克。90岁以上的热能1200千卡,蛋白质59克,主食200克。
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