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夏季饮食u乐平台客户端常识

来源: 时间:2011-05-18 16:45:10 次数:

夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,夏季要把好开口关,吃出u乐平台客户端。
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“绿灯”u乐平台登陆 
炎热季节讲究饮食调节,可以采取以下对策: 
☆多吃苦味u乐平台登陆 
在一日三餐中,注意多吃些苦味的u乐平台登陆。苦味的u乐平台登陆虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的u乐平台客户端食品。苦味u乐平台登陆中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。 
☆注意补充维生素 
高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是u乐平台登陆补充,可以选择一些富含维生素和钙的u乐平台登陆,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。 
☆别忘补盐补钾 
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的u乐平台登陆,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜u乐平台官方注册和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而u乐平台官方注册中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。 
☆暑天宜清补 
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的u乐平台登陆,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。 
☆多吃解暑药粥 
夏天不适合大补,夏天吃大补的u乐平台登陆容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃u乐平台官方注册,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的u乐平台登陆,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。 
“红灯”u乐平台登陆 
炎热夏季,人体的食欲往往会对人的饮食产生误导,导致的结果就是满足了口感,带来了疾病。所以,夏季要u乐平台客户端,还要多多注意少吃或者不吃不宜u乐平台登陆。 
☆少吃凉食 
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。 
但是,这些u乐平台登陆不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。 
☆吃水果应该适度 
从营养学的角度来说,人体多种基本营养需求??碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。 
☆避免生食水产品 
水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的u乐平台登陆,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。实际上,像u乐平台官方注册、水果这些u乐平台登陆生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃u乐平台官方注册水果时一定要洗干净,因为现在u乐平台官方注册、水果多含有农药。 
家庭用餐多注意 
防止生熟食品交叉感染,所以切不可将煮熟的u乐平台登陆放在盛过生海鲜、生肉且尚未洗干净的容器或者碗盘内。 
夏季尤其要注意及时冷藏已经加工好的熟食品,通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。u乐平台登陆最好现做现吃,生吃瓜果要洗干净并且进行消毒。如果u乐平台登陆已经腐烂、变质、变味,则容易导致腹泻等症状,最好别吃。在做凉拌菜的时候,应该加入蒜泥和醋,既可以调味,也能起到杀菌的作用,而且还增进食欲。 
u乐平台登陆从冰箱拿出来以后,最好在常温下放置10~20分钟以后再吃,因为刚拿出来的时候太凉了,对于老人小孩来说,他们脾胃比较虚弱,容易受到伤害。
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